Мытье в бане, под душем или в ванне способствует очищению кожи от вредных продуктов разложения, выделений сальных и потовых желез, пыли, грязи и различных бактерий.
Парная баня - не только для поддержания чистоты. Женщинам парная вполне может заменить многие косметические процедуры. После бани легко "снимаются" омертвевшие клетки верхнего слоя кожи, она становится мягче, эластичнее. Кроме того, при соблюдении соответствующей диеты баня помогает снизить избыточный вес тела.
Вот что советует любителям парной, давним ее почитателям и новичкам заместитель главного врача Московской косметологической лечебницы, кандидат медицинских наук Л.С. Щербакова.
Перед тем как войти в парную, вымойтесь под душем и досуха оботритесь полотенцем. Непременно накройте голову хлопчатобумажным платком или наденьте шерстяную шапочку.
Первое посещение парной не должно длиться более 5-7 мин. Попарившись, вернитесь в предбанник или раздевалку, отдохните, выпейте чаю с мятой, липовым цветом, листьями малины и смородины.
Березовый веник - прекрасный массажный прибор. Знатоки перед началом мытья его выпаривают. Пользоваться им нужно умело. Вначале похлопывание должно быть легким, одними листьями, потом - концами веточек по всему телу. Затем все чаще нужно поколачивать вдоль рук и ног. Именно вдоль, не поперек лопаток, позвоночника, с боков. Это одна из важных заповедей банной науки.
После бани нанесите на влажную кожу смягчающие кремы "Витаминный", "Лада", "Любава" или "Флора".
Польский косметолог Б. Выдмухова в книге "Ева всегда молода" отмечала, что каждая женщина рано или поздно приходит к решению о необходимости систематически ухаживать за собой. Большую роль при этом играют различные ванны.
Ванна - это необходимая гигиеническая процедура, которая очищает, укрепляет и омолаживает кожу.
Во время купания поры кожи открываются, она начинает функционировать правильно, выполняя свою роль активного помощника легких и почек.
Воспользуемся советами польского косметолога Б. Выдмуховой в книге "Ева всегда молода"... Любая ванна дает возможность организму расслабиться. Но в зависимости от того, что мы в нее добавляем, она может освежать, укреплять, закалять, успокаивать, делать красивее и даже лечить. Основные рекомендации по купанию следующие:
- нельзя купаться с полным желудком, сразу же после еды;
- горячую ванну (около 40° С) надо всегда заканчивать холодным душем;
- нельзя находиться в ванне более 10-15 мин.;
- сразу же после ванны лучше всего лечь в постель; если же вы принимаете ванну днем, то по крайней мере в течение 15 мин. отдохните в полном покое;
- очень холодная ванна, конечно, закаляет организм, но на почки благотворного влияния не оказывает;
- слишком горячая ванна ослабляет сердце, поэтому лица, страдающие ревматизмом, могут принимать горячую ванну только с разрешения врача;
- ежедневная обычная гигиеническая ванна должна иметь температуру около 36°, тогда она действует на нервную систему успокаивающе;
- воду в ванне хорошо смягчить бурой.
А польский врач С. Вендровска в своей книге "100 минут для красоты и здоровья" рекомендует принимать ванны два-три раза в неделю и не в слишком горячей воде, а летом каждый день. Тело натирают круговыми движениями хорошо намыленной мягкой щеткой. Руки и ноги намыливают с пальцев. Ополаскиваются прохладным душем. Выйдя из воды, необходимо энергично обтереться жестким полотенцем. Сразу после ванны руки и ноги смазывают косметическим молочком или питательным кремом для лица. В остальные дни следует мыться вечером до пояса и "от пояса" под душем или под краном над ванной, тоже теплой водой с последующим ополаскиванием верхней части тела прохладной водой.
Утром нужно ополаскиваться холодной водой до пояса. Очень полезно растирание специально приготовленным раствором (на литр воды - столовая ложка уксуса и две столовые ложки поваренной соли). Жесткую рукавицу смачивают в растворе и натирают все тело короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спина, бока, плечи, шея и грудь. Грудь натирается осторожно круговыми движениями от под мышек, затем вниз, под грудью, вверх и снова к под мышкам. В прохладные дни тело сильно растирается полотенцем. Такая процедура укрепляет кожу, делает ее упругой и способствует прекрасному самочувствию.
Вот несколько видов ванн, которые вы можете выбрать себе в зависимости от степени усталости или недомогания.
Ванна успокаивающая. Рекомендуется после тяжелой и утомительной работы, особенно во время весеннего упадка сил. Тщательно вымывшись под душем, наполните ванну теплой водой, всыпьте в нее две пригоршни соли и погрузитесь в этот "рассол" на 15 мин. Ванна способствует лучшему обмену веществ, успокаивает нервную систему. Достаточно принимать ее раз в неделю, и через месяц самочувствие значительно улучшится.
Ванна травяная. Рекомендуется при жирной себорее, прыщах, угрях и т.п. Ее можно принимать несколько дней подряд, но достаточно и одного раза в неделю. Возьмите 25 г зерен можжевельника, 25 г цветов лаванды, 50 г липового цвета, 50 г чебреца, 50 г перечной мяты, 25 г зверобоя и 25 г ромашки. Марлевый мешочек с травами опустите в посуду, залейте двумя литрами воды и прокипятите на сильном огне. Затем на небольшом огне подержите в течение 30 мин. Отвар вылейте в ванну.
Людям со слишком сухой кожей рекомендуется ванна с добавкой густого отвара льняного семени и ромашки (по 100 г каждой травы).
Ванна, разглаживающая кожу. Рекомендуется при гусиной коже и ороговении эпидермиса. Ее делают с добавлением крахмала (500 г картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев) и одной столовой ложки хвойного экстракта. После ванны хорошо втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молоко.
Ванна, восстанавливающая силы. Должна быть очень теплой и непродолжительной (не более 3 мин.). Добавьте в воду две ложки хвойного экстракта. Лежа в ванне, делайте массаж ног достаточно твердой волосяной щеткой кругообразными движениями (от ступней кверху), а после того, как встанете,- массируйте остальную часть тела, всегда в направлении к сердцу.
Ванна бодрящая. Если после целого дня работы вы очень устали, а вам нужно вечером выглядеть свежо и иметь хорошее самочувствие, устройте себе ванну с добавлением трех столовых ложек хвойного экстракта и нескольких капель эвкалиптового масла.
Лягте поудобней, расслабив мускулы, голову положите на подушечку из губки. Пятнадцатиминутный отдых в ванне используйте для того, чтобы сделать маску для лица.
Ванна солевая. (20-30°С). На 3/4 объема воды в ванне берется 250-500 г поваренной, а еще лучше - морской соли. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.
Ванна хвойная. (30-35°С). На ванну берется 1/2 пакета хвойного экстракта Такая ванна отличается не только приятным ароматом. Она унимает усталость, успокаивающе действует на нервную систему.
Ванна глицериновая. (30-35°С). Наполнив ванну до половины, влейте туда 250 г глицерина и ванна готова. Особенно она полезна тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа. Рекомендуется также при перегреве на солнце или неумелом использовании кварцевой лампы. Если кожа шелушится только на лице, влейте в тазик с холодной кипяченой водой одну-две столовые ложки глицерина и долго ополаскивайте лицо, затем дайте ему обсохнуть.
Ванна из пшеничных отрубей (28-30°С). В мешочек из марли всыпать две горсти пшеничных отрубей и повесить над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны не вытирайте кожу. Дайте обсохнуть. Такая ванна смягчает кожу.
Ванна из отвара татарника (30°С). Заварите 250 г татарника, процедите и влейте отвар в ванну. Ваша кожа станет упругой. Особенно рекомендуется такая ванна после диеты.
Ванна из смешанных трав (35°С). Возьмите 250 г трав на полную ванну. Смесь состоит из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветка терновника. Настоянный отвар из этих трав влейте в ванну. Такая ванна не требует рекламы.
Ванны из трав полезны и детям. Отвары некоторых трав улучшают состояние кожи, облегчают зуд, успокаивают. Например, при диатезе рекомендуется применять сборы из череды, ромашки, тимьяна, или череды, крапивы, душицы, или череды, листьев березы и смородины черной. Травы берут в равных пропорциях. На одну ванну достаточно стакана отвара.
Душ. Многие из нас по разным причинам, главным образом из-за недостатка времени, предпочитают душ ванне. Важно знать, что душ также имеет большое гигиенически-оздоровительное значение, а именно:
- продолжительный, умеренной температуры - успокаивает;
- непродолжительный, очень теплый, "хлещущий" - бодрит;
- несильный, умеренной температуры, если струю его проводить по позвоночнику от шеи книзу,- быстро и эффективно успокаивает нервы, дает разрядку после трудового дня; при низком давлении и плохом утреннем самочувствии теплый умеренный душ действует как чашка хорошего кофе.
Массаж. Эту оздоровительную процедуру можно делать с помощью щетки в ванне, когда кожа влажная, или всухую. Вы ощутите результат уже через две недели, при условии, что процедура будет проводиться ежедневно, лучше всего утром, потому что массаж разогревает, усиливает кровообращение, бодрит лучше, чем кофе, придает энергию, омолаживает, великолепно разглаживает морщины на теле.
Массаж всегда начинайте со ступней (сначала массируйте одну ногу, потом вторую), после чего кругообразными движениями двигайтесь в направлении к сердцу, от запястий к ключицам от талии к плечам.
Для массажа спины потребуется щетка на длинной ручке. Шею массируют мягкой щеткой.
При жировых отложниях на бедрах, животе и плечах именно эти места надо массировать наиболее старательно и долго. Так же следует поступать и при массировании спины и подколенных впадин.
